BMI

BMI en gezondheid, hoe zit dat??
Wie gezond wil leven doet er goed aan om zijn BMI in de gaten te houden. Maar wat is BMI nou ook alweer precies. En wat betekent het nou écht voor je gezondheid?

BMI berekenen
Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken snel je BMI. De BMI (Body Mass Index) is een internationaal gebruikte meetmethode die laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Met een gezond gewicht heb je minder kans op hart- en vaatziekten.

Wat is een gezond BMI?
BODY MASS INDEX

< 18,5 Ondergewicht 
18,5 – 24,9 Normaal gewicht 
25 – 29,9 Overgewicht
30 – 34,9 Obesitas
> 35 Morbide obesitas

Het belang van je BMI voor je gezondheid
Sinds de invoering van het BMI als gezondheidsmaatstaf is deze methode voor het meten van gezondheid eigenlijk niet meer weg te denken. Overal (huisarts, personal trainer, specialist enz.) gebruikt men BMI als richtlijn om te kijken naar de gezondheidsrisico’s die iemand loopt. Hoe hoger het BMI hoe meer gezondheidsrisico diegene loopt.

Buikomvang meten
Naast het meten van de BMI is ook het meten van de buikomvang belangrijk om te zien of je gezond bent. Vooral de hoeveelheid buikvet hangt samen met gezondheidsrisico’s als diabetes, vaatziekten, trombose en zelfs kanker.

Je meet met een meetlint het smalste gedeelte van je middel, vlak onder je onderste rib. Wat je jouw buikomvang?

94 cm of minder (man) of 80 cm of minder (vrouw) dan heb je een normale omvang.
94 cm tot 102 cm (man) of 80 cm tot 88 cm (vrouw) dan heb je een vergrote omvang.
102 cm of meer (man) of 88 cm of meer (vrouw) dan heb je een ernstig vergrote omvang.

Dus zowel je BMI als de buikomvang goed in de gaten houden, waarbij de omvang van je taille eigenlijk nog wel nét iets belangrijker is dan je BMI.

Wil je je ideale gewicht bereiken?
Maak een goed plan. Bedenk dan voor jezelf wat voor jou de ware reden is om af te vallen en vet wilt gaan verliezen.
Stel jezelf de volgende vragen:

• Hoe graag wil je afvallen?
• Wat ben je bereid te doen om dit doel te bereiken?
• Hoe ga je dit aanpakken?
• Hoeveel tijd geef je jezelf?
• Welke excuses heb je in het verleden gebruikt?

Wil hierbij begeleiding hebben? Stuur een berichtje naar Gewichtscoach Tina.